打呼噜不仅影响我方的寝息质料，还可能惊扰到伴侣的休息。永远打呼噜致使可能是某些健康问题的信号。庆幸的是，通过一些浅易的才略和民俗转换，你不错有用地减少致使罢手打呼噜。底下是一些实用的忽视。 #### 1. **编削睡姿** 侧睡是减少打呼噜的一个有用才略。仰睡时，舌头和软腭容易下垂封闭呼吸谈，而侧睡则有助于保捏呼吸谈知晓。要是民俗仰睡，不错尝试在背后放一个枕头，以饱读舞侧睡姿势。 #### 2. **松手体重** 超重是导致打呼噜的一个常见谅因。过剩的颈部脂肪会压迫呼吸谈，导致打呼噜。通过健康